Inspanningstest

Heb je een sportief doel voor ogen of wil je gewoon efficiënter trainen?
Dan is een inspanningstest de perfecte start van jouw trainingsplan!

INSPANNINGSTEST

Tijdens een inspanningstest op de loopband brengen we jouw conditie en trainingszones nauwkeurig in kaart. De test verloopt in blokken waarbij de snelheid stapsgewijs verhoogd wordt. Aan het einde van elk blok noteren we je hartslag en nemen we een lactaatstaal af. Zo brengen we je trainingszones in kaart, bepalen we je aerobe en anaerobe drempel, en krijg je een helder inzicht in je uithoudingsvermogen en de optimale intensiteit voor je trainingen.

Wat te verwachten?

• Intake gesprek: verkennend gesprek, overlopen van de vragenlijst (vooraf bezorgd)
• Inspanningstest op de loopband
• Douchen
• Bespreking resultaten

Mee te brengen:

• Loopkledij + loopschoenen
• Water en/of sportdrank
• Snack voor nadien 
• Douchegerief (handdoek + zeep) + kledij voor nadien

OPTIONEEL:

• 12-WEKEN TRAININGSSCHEMA
  

Wil je gericht trainen naar een specifiek doel? Bijvoorbeeld een wedstrijd of een andere persoonlijke uitdaging? Dan kunnen we op basis van de testresultaten een persoonlijk 12-weken schema voor je opstellen, zodat je zelfstandig aan de slag kan met de trainingen uit je schema.

• 12w trainingsschema
• Uitleg over trainingszones/toepassing
• Geen feedbackmomenten met coach

• DUURSPORT-COACHING

De inspanningstest kan ook het startpunt zijn voor onze duursport-coaching:

Bij onze duursport-coaching krijg je wekelijkse insturing van je schema op jouw maat. De coach past je schema aan op je persoonlijke situatie, doelstellingen en agenda (zoals drukke periodes, vakantie of herstel na ziekte). Je coach volgt je progressie op, past je schema extra aan waar nodig en is beschikbaar voor vragen of feedback. 

• Wekelijkse insturing van je schema - via Trainingpeaks

• Maatwerk op basis van jouw doelstellingen en omstandigheden

• Persoonlijke feedback en opvolging

• Inclusief blessurepreventie-schema